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睡前有这习惯醒来就变瘦海口商家

发布时间:2020-02-14 21:01:23

睡前有这习惯醒来就变瘦

瘦身减肥是美眉们现在每天的必修课,人们都说,五月不减肥,六月徒伤悲,那末大家做好减肥的工作了吗?大家能否在夏季的时候瘦成一道闪电呢?其实生活中一些习惯也是可以帮助我们轻松减肥的,下面就为大家讲解一下!

睡前有这习惯醒来就变瘦

睡前做点有利于减肥的事,能让你整夜安息之余,还可以排毒瘦身。看看都有那些好习惯,让更你更瘦吧!

1勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,终究到达养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

泡脚应当注意以下问题

1时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间太长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。

2水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

3饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长时间下来会使人营养不良。

4泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓下降后再入睡效果最好。

5泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

2伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

3睡前少喝水

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加重。因此睡前少喝点水,能保护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

4拒绝宵夜

晚上吃夜消后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前特别要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚饭,不积累多余脂肪,长时间坚持就能让你更瘦。

5敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点以后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6推腹减肥

不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你打扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

7按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒性能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前推拿淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水份,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

如何推拿淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度推拿分钟。

8风筒吹肚子

很多人腰腹肥胖由于腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在1整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积存的脂肪哦!

9提早一小时关电脑

至少在睡前1小时前关掉电脑,这样可以让你不会对着电脑一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。

10梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。由于头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

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